忙しい人向け!ミールプレップとは?節約・時短・ヘルシー弁当が簡単に!

忙しくて外食続きになっちゃうんだけど、体形とか身体のことが気になってきた…。

市販されている健康的な食事は高いんだよね…。

そう思っている方に、「ミールプレップ=健康食の作り置き」がおすすめなんです!

難しそうに思うかもしれませんが、新しく用意するものもほぼなく、レシピも色々あり簡単に始められます。

わたしはフルタイムで交代勤務をしている社会人です。

仕事が忙しいので、カップ麺とかコンビニ弁当、外食に頼る日も多くありました。

ある日ミールプレップを知り、主に昼食に導入して1年ほどになります。

大変さもなく、外食や中食が減ったことで体形維持や節約にも役立ってます!

この記事を読めば、ミールプレップを活用することの生活へのメリットについて理解できるようになります。

この記事を書いた人

ブログ : ふたぶろぐ

30歳過ぎて婚約破棄され、ペットのうさぎと一緒に家を追われた経験あり。「DINKs希望+ペット連れ」のハードな婚活を開始するが、うまくいかず婚活疲れに陥る。

趣味のゲーム関係のイベントで、保護猫を飼っていた夫と「ゲーム好き+独身でペットを飼っている」共通点で仲良くなり、交際に発展し結婚。猫とうさぎと一緒に楽しく暮らしている。

鈴木ゆゆです♪
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ミールプレップとは?

ミールプレップとは、「Meal Preparation」のことで、直訳すると「準備食」です。

日本の作り置きに近いかもしれませんが、多少異なる点があります。

それは、カロリーや栄養バランスを整えた食事を「弁当形式で1食分丸々作り置き」することです。

ミールプレップは3日~1週間分くらいまとめて作り、冷凍(推奨)もしくは冷蔵して保存します。

冷凍保存で、だいたい1週間程度で食べきれる量を作るようにします。

元々は、アメリカでボディメイクに関心の高い人の間で流行したもので、近年日本でも耳にするようになりました。

ミールプレップはどうやって作るの?

正直何を入れてもいいので、自分でレシピを考えて作ってもいいと思います。

ですが料理初心者にはハードルが高いですし、カロリーや栄養素の計算が大変ですよね。

おすすめなのはYouTubeなどで「ミールプレップ レシピ」と検索することです。

色々レシピが出てきますので、自分の好みに合わせて動画を見ながら作れば簡単です。

わたしが特におすすめなYouTubeチャンネルは、「マッスルランチ」さんです。

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